ミニベロ倶楽部＠沖縄 2nd Edition

投稿ｂｙうっちー１１


雨ばかり続いてますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか…
私は…エアロバイクを漕ぎまくってます！(笑)

先週から始めたナイトレですが、木曜日までがバイク。金曜日からエアロバイクを使って頑張ってます（バカ）

このエアロバイク、いっちょまえにケイデンスを表示してくれるので、なかなか使えるヤツです(*^-^)b

初めの10分は一番軽い1のポジションで、ケイデンス100を超えるように徐々にあげていきます(*^-^)b

10分を過ぎたところで、重さを2にカチッと切り替えてケイデンス100以上を維持します（この辺がしんどい）

15分あたりから、ケイデンスを110以上にアップします(T_T)

20分あたりから、重さを2→3に切り替えて、ケイデンス110以上を10分維持します(泣)


30分目からは、3→2に軽くして、ケイデンス100を維持(*^-^)b
35分あたりからは、いちばん軽い?に切り替えて、ケイデンス100から徐々に回転を落としていきます…いわゆるクールダウンですね(*^-^)b

しめて40分のメニュー(笑)

しかし、かなり汗だく(笑)
床は汗の水たまりができます(☆o☆)

ちなみに、重さ3でケイデンス110くらい回すと、感覚的に時速40キロ以上出してる感覚です！

実は、このメニューが出来るようになったのは、昨日からなんです（恥っ）

土曜日は3の重さで５分位しか回せませんでした…

昨日は頑張って10分達成〜
今日は…明らかに昨日より楽チン（でもゼェゼェいってます）

明日は重さ4を取り入れたトレーニングをしてみます！（それより晴れてくれ〜景色が変わらないと退屈だよ〜）


８日目の変化

☆体重 2.2キロ減

☆体脂肪 2%減

☆太ももの膝あたりの筋肉が、明らかに違う。（見たことない形になってきた）

☆心の変化 仕事から11時すぎに帰ってきて、疲れていても、「回すぞぉ〜」と、エアロバイクにまたがっている(笑)

目指せ体重６７キロ！（目標差５キロ切った！）